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お尻痩せ運動特選7種とそのコツ

お尻痩せ運動を紹介する前に、二つのコツを先に述べる。この二つのコツを取り組まないと、お尻痩せる効果が薄くなる。

 

まず、お尻痩せ運動の中に、水を飲むこと

 

水を正しく飲むのは最も簡易で負担がないダイエット方法である。

 

ここでいう水は、お湯やミネラルウォーターで、高カロリーの飲み物ではなく、さもなくば、逆効果になる。

 

毎日少なくとも2リットルの水を飲んで、起きた後、朝食、午前中、昼食前、昼食後、夕食前に、夕食後にそれぞれ1杯飲んで、ゆっくり飲んだほうがいい。

 

次に、お尻痩せ運動の後で、塩でマッサージすること

 

全身を適当な温度の水でに浸して、粗製塩で全身を塗って、そして少し力をいれてマッサージして、皮膚を発熱させて、赤いまでする。

 

普通は5 – 8分間マッサージして、38℃のお風呂に20分浸す。

 

お尻痩せ運動

お尻痩せ運動

 

 

特選した7種のお尻痩せ運動

 

一:朝の体操

 

素敵な一日が開始後、早く起きて、約20分の徒手体操をやる。

何の体操でもいいよ。

しかし、一定の規則に従い、激しくなったりとまったりしてはいかなく、均一でなければならない。

元気を出して、それに、若さとスリムな姿を保つ。

二、歩き

 

食後45分経って、1時間に5キロのスピードで歩くと、カロリー消費が速くなる。

 

食後2~3時間の後、もう1回歩いたら、効果がいい。

三、縄跳び

 

いつでもどこでも行えるお尻痩せ運動だ。

四、ヨガ

 

インドからの古いフィットネス法は今もダイエットに用いられることが多い。

 

週に3~4回で、筋肉を強化して、靭性や柔軟性を増加して、スリムな姿を維持することができる。

 

五、原地走り

 

室内や通路で約1平方メートルぐらいの空き地を選んで、素足で毎日15分走る。

 

六、階段上り

 

週に3~4回階段上り、毎回は30分連続で、約400カロリーの熱量を消費して、まだすね、ももと尻の筋肉を強化させる。

 

七、自転車踏み

 

ベッドに横になって、足を持ち上げる、空中で自転車の様子で踏みつけて、疲れたまでする。このお尻痩せ運動は簡単に有効だ。

 

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