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下半身の洋ナシ体型ダイエット方法 

time 2015/02/03

下半身の洋ナシ体型ダイエット方法 

下半身の肥満は普通には洋ナシ体型と呼ばれます。その体型を持つ人はお尻とももの脂肪が多すぎ、上半身が痩せているが下半身だけ太っています。洋ナシのように見えます。男性の腰とお尻の比例は0.8以下、女性の腰とお尻の比例は0.7以下とすれば洋ナシ体型になります。洋ナシ体型を持つ人がたくさんいます。では、もし洋ナシ体型ダイエットしたいなら、どんな方法がありますか。

下半身肥満は主に女性です。それは女性が妊娠の責任がありますので、盛んになる脂肪組織は安全で柔らかい保護層になっています。いったん太っていきたら下半身は最も太りやすい部位です。すなわち洋ナシ体型です。下記のいくつの洋ナシ体型ダイエット方法をちゃんとすれば、洋ナシ体型がだんだん改善できます。

 

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方法一:高脂肪食も避けるべき、低糖食品に代わり

高い脂肪が含んでいるケーキー、チョコレート、アイスクリームなど全部は下半身だんだん太くなる主な原因です。洋ナシ体型ダイエット中の皆さんは我慢してください。低糖な食事なら適当に食べれば良いですよ。アイスクリームが好きな人はフラッベ、シャルロットに代わって、デザートは食べないでください。

方法二:高脂肪食品を少なく食べ、たんぱく質食品を多く食べる

洋ナシ体型の人は食べた脂肪が全部皮下に集めました。脂肪含み量が高い牛乳、肉などは一日一回食べればいいです。クリーム、揚げ物が食べないでください。朝食のサンドイッチ、ハンバーガーはサラダをつけてないでください。

 

洋ナシ体型ダイエット

 

魚、貝、豆乳製品を多く食べて栄養を補充します。料理を作る時にできるだけオリーブ油、ごま油を使用してほうが良いです。蝦、魚、脂肪が少ない肉などでたんぱく質を補充できます。

洋ナシ体型の人は下半身に集めた脂肪が頑固しています。だから、洋ナシ体型ダイエット計画を立つ時に、脂肪の摂取量を厳格に控える上、お尻、もも、脛部分の運動も計画中に策ってください。階段を上り、腹筋運動、立てたり座りたりなど筋肉に圧力を加える下半身運動を薦めます。

また、下半身が太るのため、たくさんの人は運動が嫌いです。だから、洋ナシ体型ダイエット成功したい皆さんは日常生活の小さいことからしなければならないです。例えば、階段があればエレベーターを乗らなく、簡単な体の運動をしたり、下半身ダイエット体操をしたりなどの方法はいいです。

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下半身が太る同時に筋肉がふかふかしていて、浮腫、手足が冷たいなどの現象が伴えば、洋ナシ体型ダイエット方法を実行するほか、お風呂に入リ、脚を温かいお湯で浴びるなどのほうがいいです。毎週は少なくとも三回にして血液の循環を促進し、新陳代謝を強化します。

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