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異なる下半身太り原因に対して効く方法を教える

time 2014/05/29

たくさん女性が下半身太りに悩んでいますね。特にナシ型が多いのは東方女性です。多くの人はさまざまな下半身ダイエット法を試して見たが、結局は失敗でした。同じ肥満ですが、異なる下半身太り原因があります。それでは、異なる下半身太り原因に対して狙いのあれば効果がよいのでしょう。

下半身太り原因

筋肉型:不適当な運動が下半身太り原因

過度な下半身運動を避けましょう

いわゆる筋肉型の下半身肥満は、つまり下半身は、筋肉のために膨らんでいるから、たくましく見えるタイプです。その下半身太り原因は常によく運動したり、歩く時に力入れが不適だったりです。多くの下半身ダイエットしたい女性は、まず下半身太り原因を考えずに滅茶苦茶に運動し、結局もっと太くなる原因はそういうことです。

自己テスト方法:鏡の前に立って、足を真っ直ぐに伸ばして、爪先立って、もし腿の腹とと太ももの腹は筋肉が明らかに見えるならそれは筋肉型の下半身太りです。

筋肉型下半身太り原因に対するダイエット方法:

筋肉型下半身太り原因に属すればできるだけ過度の鍛えを避けて、マッサージを多くするように、筋肉をだんだん萎縮させることで下半身を痩せさせます。しかしやはり基本的な歩くこと、と軽度の運動をやって、運動後、必ず下半身の筋肉を緩める運動をしましょう。

長い時間座っていることが脂肪型下半身太り原因

下半身体操を多くやりましょう

脂肪型の下半身太りが多く見えます。常に座ったり、運動が嫌がったり、また澱粉類の食物が好きることが、脂肪型下半身太り原因になります。これらの人は皮下の脂肪が厚いです。このタイプは一番下半身痩せにくいです。

自己テスト方法:鏡を見て自分の脛、太腿を見て、明らかなセルライトと垂れの脂身がみえる。

脂肪型下半身太り原因に対するダイエット法:

1、でんぷん類の食品を減らしべきです。でんぷん類の食品は主な下半身太り原因に至る、できるだけクッキー、パンなどのでんぷん類の食品を少なく食べて、また高糖質、高油脂の食べ物も少なく食べましょう。それは直接な下半身痩せるやり方です。

2、下半身体操を多くやりましょう。でんぷん類の食品の摂取を減らすことを続け抜き、それは皮下の脂肪を減少することができます。また、下半身の体操は筋肉の曲線が柔らかくなります。

下半身太り原因

水腫型下半身太り原因:新陳代謝が滞る

冷熱水の交替で足を浸す

水腫型下半身太り原因は、細胞の新陳代謝を遅くなるため、体内の水分を貯めすぎになる、浮腫に見えます。特に、腿、足などの下半身部位が最もむくみやすいです。

自己テスト方法:自分が浮腫みに見えるかどうかを確認して、足が夜にむくみやすいか、それに、手足が冷たい、もしそうであれば、むくみ型の下半身太りになる。

水腫型下半身太り原因に対するダイエット法:

一、塩を少なく摂取します。あまりにも塩を多く摂取すると腎臓に負担を掛けすぎて腎臓機能が悪くなり、下半身の循環が悪くてむくみになる。

二、冷熱水で交替で足を浸します。入浴後、体は熱いうちに、冷たい水で足を洗い流して、また温かい水へ変えて流しましょう、この繰り返して3回やりましょう、そうして下半身循環の改善に助け、下半身ダイエットを促進することができます。

 

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