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四つ下半身痩せ運動はスピードダイエットさせる

time 2014/06/18

四つ下半身痩せ運動はスピードダイエットさせる

ガイド:オフィスでの仕事をしているOLさんは殆ど太っているので下半身デブダイエットに困っているでしょうね。女は綺麗な顔のほか、下半身のラインもかなり年齢を暴露するのよ!
まず心配しなくて、次の下半身痩せ運動を見ましょう、即効にヒップアップし痩せガイドがあなたに下半身デブダイエットを助けます。

後ヒップアップ、急速下半身デブダイエット

アクション:両手の平と両膝を床と接触して、肩と手の平を一直線になるようにする、お尻を膝の上方向にする、腹部を力を入れて引き締めます。左足を左後ろに上げ、足裏を天井に向けるまで上げ、太ももを地面と平行になるようにします。それからゆっくりと膝をおろします。この動作を8回繰り返してやる、両足が交替して、3組やります。
効果:この下半身痩せ運動を通じて全方位に臀部の筋肉をヒップアップし、下半紙の曲線を作り、臀部さらに締める同時、腹部の筋肉も十分に鍛えて、めろめろの下腹を無くしましょう。

一足でしゃがみ、スピード下半身デブダイエット

アクション:両足を肩と同じ広さに離し、膝を少し曲げ、肩を水平に保ちます。左ひざを曲げ、太ももとすねを直角で、同時に曲げ一方の足の膝を曲げて、両足を同時に曲げます。終了時に片足の高さを維持して、立っている足を膝と垂直にします。重力に移して足首にさせない。始め時各組し8回、徐々に増え各組15回、連続に3組やります。
効果:足しゃがみ時に椅子の補助により、体のバランスを鍛えることができます。体のバランスを調節、お尻に力を集中して。お尻のラインを引き締め、だからヒップアップに助ける下半身痩せ運動です。

low body sports

下半身デブダイエットなら足を前屈する

アクション:両手を腰にあてる、足が分かって立ちます。あるいは片足は椅子を踏みできます。体を前屈し右足から力を注ぐ、足をまっすぐに伸ばし、左足が曲がって体とともに移ります。その過程で右足が体の重さを支えます。左右に足を交互にやって、各組8回、連続して3組やります。
効果:このセットの下半身痩せ運動が主なヒップアップ、お尻の筋肉を伸ばすことを通じて下半身デブダイエットさせ、さらに体の中段腱を鍛えることができます。

簡単に跨ることが下半身デブダイエットできます

アクション:胸と背中を真っ直ぐに伸ばして、右足を前に一歩を出し、膝を地面と90度になるように曲げる、太ももを地面と平行になるようにします。膝を足の真上に置くようにキープします。そして足を縮め、元の状態に戻ります。右足で8回後やって、左足に変えて8回やります。8回/組として、3組をやります。
効果:この下半身痩せ運動は、尻と太ももの力を鍛えることになり、下半身デブダイエットの同時に体の平衡と協調能力を強化できます。
そのほか、適切な下半身マッサージで足の血液循環の促進、脂肪の解消ができるので、下半身デブダイエットの究極の目的を達成します。
下半身マッサージは主に両手で腿部の筋肉を摩擦させたり、揉んだりすることを通じて筋肉を鍛えることです。足とお尻の脂肪を急速に消費され、それで下半身デブダイエットさせます。マッサージが明らかに下半身ダイエットできるというのは、下半身マッサージの時に、脚の血液循環を素早くさせ、、よって体内の新陳代謝を迅速にさせ、足部の余分な贅肉が自然になるでしょう。
また、下半身マッサージは入浴後10分後にするのがベストです。その時、脚の血液循環が最高の状態にあり、下半身マッサージをすると、リンパの解毒を促進でき、下半身太りも解消でき、さらに素早く下半身デブダイエットさせ、美しい下半身ラインを作ります。そのほか、マッサージの時に少し乳液をいれての補助として、そして下半身ダイエットの効果が更に明らかになります。

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