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お金を使わず下半身デブダイエット方法

time 2014/07/16

お金を使わず下半身デブダイエット方法

下半身デブダイエットしたいが、効果があるかどうか分からないダイエット薬を買えたくない。ここでいくつ夏の下半身痩せ運動を紹介する。

もし下半身デブダイエットしたいが、ダイエット薬を食べたくない、それに、ほかの下半身太り解消方法も試したくないなら、以下の簡単な運動を試そう。これら下半身痩せ運動はオフィスで休みの時も、夜テレビを見る時も、いつでもどこでもできるし、特殊装備や機材もいらないし、大量の汗もさせないし、それともダイエットのために飢える必要もないと同時に、下半身デブダイエットができ、曲線を美化する効果に達する。

簡単な下半身痩せ運動

1 .体をまっすぐにし、背中をお尻と直線にし、椅子の背にもたれで座る。もし背が傾斜すぎるなら、腰を保護するクッションを使って背中を押されて、そして腹式呼吸をする(息を吸うとき腹部を膨らんで、息を吐く時腹をへこむ)。この下半身痩せ運動はオフィスの人に最適で、食後1時間後にすれば一番効果だし、下半身太り者にたいして一番有効である。

2 .(1)のように体をまっすぐに座り、そしてすねを水平に伸ばし、太ももと一直線(すねが空中になる)になり、そして足裏を上下に動き、足の筋を徹底的にリラックスしたり、しっかり引っ張りしたりする。この方法は(1)とおなじ、オフィスに座っても動く。多くのサラリーマンにとって、一日が終わると、脚がむくんで下腹部が目立つ問題がよくある。この方法は下半身デブダイエットさせ、くるぶしも活動させるし、下肢の血行をよくして、座ることによる脚のむくみを防ぐ。そして、足を伸ばすために、いつの間にか腹筋の力を使って、腹部の贅肉を取り除くこともできる。

3 .体まっすぐ立って、先に腹に息をして、それにゆっくりと息を吐きながら(腹部が凹む)、片脚のひざを曲げて、ももとすねが90度の直角になり、両手を上げて息を吸う時は足をゆっくりとおろす。同じ方法を、もう一方の足をあげて、何度か繰り返す。急速に下半身デブダイエットしたいなら、食後1時間後にこの動作を行うと、効果が一番よい。特に、下腹が目立たない者に対して、下半身太りの脂肪を防止、お尻のたるみにも予防効果はある。

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4 .体がまっすぐ立って、両足をそろえて、上半身をかがめると、徹底的にお尻から足までの筋をストレートに引っ張る。(個人柔軟度により曲げ程度を決める)この下半身痩せ運動は尻の垂れを防止し、お尻から足までの曲線を修飾し、ついでに脳と顔の血液循環を促進し、顔をケアする美容の作用があるよ!

下半身デブダイエットのヒント

1 .よく歩き、なるべく車に乗らない。毎日階段のぼり(これは効果あるよ)、あるいは歩いて通学/通勤(もし近いなら)。
2運動を終えるとすぐ座わらない。さもなくばお尻が大きくなり、できるだけ座ることを少なくし、よく立てる。
3テレビを見るうちに立って、つま先で立てば、足がやせられる。
4背が壁にもたれて、膝を曲げて、すねと太ももが90度になり、太ももと体も90度になると、腿部の筋肉を鍛えることができる。
5 .食事に注意を払い、あっさりする食品をよく食べて、油揚げなどの高カロリー食を避ける。
まとめて言えば、下半身太りを避けるのは「少し食べて、よく動く」ことである。常に簡単な下半身痩せ運動をやって、すぐに下半身デブダイエット成功し、夏に美しくてほっそりした足を見せるよ。

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