下半身痩せ | 下半身ダイエット | 下半身太りなら簡単に痩せる方法

脚やせ、足痩せ、下腹 ダイエット、お尻 ダイエット等の下半身ダイエットの効果のあるダイエット方法及びダイエットサプリの情報をお届け!

評判が良い下半身デブの痩せ方

time 2014/11/14

評判が良い下半身デブの痩せ方

だんだん太くなる太ももと臀部を見ると、長座族のあなたは泣こうとしても涙が出ないだろうか?見た目が良くないと思っていて、ダイエットしようとしても下半身デブの痩せ方を見付からないか。それでは一緒に次の人気がある下半身デブの痩せ方を見よう。

下半身を更に格好良くする小運動

次に幾つかの小運動は下半身デブに対する有効な痩せ方を推薦する、これらは家でも気楽にできて、毎日10分間だけ掛り、長期に堅持すれば喜ばしい効果を獲られるので、一緒に勉強しよう。

腰部の運動

伏せって爪立つ呼吸法

ベッドに身を伏せって、腕が肘を中心点として90度を曲げて、上半身の重量を支える様にする、下半身がホメオパシーを伸ばして、爪先だけで立ち、この時、全身の力が腰部に集まると感じであって、ゆっくりに息を吸うと吐いて、10ラウンドをやる。

Tips:この動作は下腹部の贅肉を消してことにとってとても良い下半身デブの痩せ方であり、自分自身の具合に応じて、練習する時間と運動強度を適当に増やさせる。一般的に三日間を連続練習すると、徐々に難しい程度を増えることが始める。

 

下半身デブの痩せ方

 

直身しゃがむ回転体

座って、両足の爪先が全部前向きにして、臀部が左足に押えて、双手は後ろに置いて全身の重量を支える様にする。右足が曲げて、右足が左膝の外側に置いて、上半身は依然として動かない様に保持する。右手が臀部の後ろに置いて、左手が時計回りに、右膝を通って右太腿に置く。ゆっくりに息を吸って、上半身を右に極限に捻って、後はゆっくりに息を吐いてから、直身座りの姿勢に戻る。10ラウンドをやって、両足を交換して同じ動作をやり直す。

Tips:この下半身デブの痩せ方は体の重量が体の左右両側に平均に分割するのを注意すべき。

足部の運動

足上げ壁着開閉

この下半身デブの痩せ方は壁際にベッドが必要です。壁際にベッドに横になって、 両手を広げ、水平に伸ばして、リラックスにする。臀部を中心点にして、体を90度曲げて、臀部及び両足を緊密に壁に着いて、ゆっくりに十回目の深呼吸をする。臀部を壁に緊密に着いて、双手の肘を頭上に握手して、息を吐く時に、两足を極限に広げて、息を吸う時に両足を揃える。呼吸と伴って両足を開閉して、約20ラウンドをやる。

Tips:両足を心臓の位置に挙げるのは足部の血液循環を促進出来て、足部の冷たい問題を改善出来、同時に足部の水腫を消えられる。下半身デブを痩せる

アナログスタート

背中を真っ直にして、両手が平らで真直を保持して、单足が膝を折ることで体の重量を支える。もう一つの足は後に伸ばして、膝を床に着く。ゆっくりに10回呼吸して、両足交換で以上の動作をやり直す。

Tips:これは腿部の筋肉を緻密させられ、腰部の痛みを緩和できる下半身デブの痩せ方である。

down

コメントする





下半身ダイエット サプリ



広告